La Aromaterapia es una técnica milenaria que iniciaron los egipcios, forma parte del Ayurveda y de la Medicina China.

Trabaja con 45 aceites esenciales puros y genuinos, que inhalándolos actúan en el plano emocional de las personas, y colocándolos diluidos sobre la piel y el cuerpo, actúan en el plano físico.

Para nombrar algunas de sus propiedades, los aceites esenciales son: antisépticos, refrescantes, bactericidas, estimulantes, afrodisíacos, calmantes, energizantes, cicatrizantes, antidepresivos, etc.



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martes, 22 de diciembre de 2009

Refresco de Manzana con Aromaterapia



Para esta Navidad que te parece si te preparas un exquisito refresco de manzana?





Ingredientes:

2 litros de agua

2 manzanas
azúcar a gusto
2 gotitas aceite esencial de canela

Pelar las manzanas y cortar en gajos. Calentar en una cacerolita los 2 litros de agua con abundante azúcar según tu gusto, y cocinar a fuego suave 15 minutos. Dejar entibiar y colar o retirar las manzanas. Agregar las 2 gotitas de aceite esencial de canela y mezclar bien.
Servir en jarra con abundante hielo.

Si querés hacerlo dietético reemplazá el azúcar por edulcorante.



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sábado, 19 de diciembre de 2009

Dengue y Aromaterapia




Te presento al temible bicho, al mosquito rallado, el que nos puede contagiar con esa enfermedad rara llamada DENGUE. Esta noticia no es nueva, esta película ya la vimos el año pasado, te acordas??? Nada grato recordarlo en la provincia del Chaco, era Charata la localidad no??
¿Que más remedio??, debemos
cuidarnos, mantener el orden y la limpieza en terrazas, patios y jardines.
¿Y cuándo salimos a la calle? ¿cómo protegernos?
La Aromaterapia te brinda una alternativa saludable y para nada tóxica.
La Aromaterapia te regala el aceite esencial puro de Citronela.


Y cuando digo la Aromaterapia, me refiero a la Naturaleza, ella nos regala todo lo que necesitamos para nuestro bienestar.
La citronela es originaria de Ceilan y Java, pero también se da muy bien en Argentina en la provincia de Misiones.
Su nombre verdadero es Cymbopogon nardus. Es así como se ve en esta foto, parece un pasto largo. Y entre muchas propiedades tiene la de ser insectífuga. Por tal motivo puede utilizarse como un repelente de insectos muy eficaz.
Se la combina, para mayor efectividad, con otros dos aceites esenciales y en las proporciones exactas para ser utilizada en adultos o niños, teniendo en cuenta que debe aplicarse directamente sobre la piel es muy importante usarla de manera adecuada.



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sábado, 12 de diciembre de 2009

Recetas con Aromaterapia



Cuando recuerdo " mis Navidades" me viene a la memoria el fantástico aroma del Jazmín. En el patio de la casa de Villa Pueyrredón de la Tía Elisa, había varias plantas de Jazmín, y eran tan grandes que literalmente le hacían un techo al patio.
Un techo de hojitas verdes con florcitas blancas y ese aroma tan embriagador, limpio y fresco del Jazmín. Entre otras cosas también recuerdo el Turrón de chocolate. Claro!!! en esa epoca no usábamos Aromaterapia, pero ahora te paso la receta para que, para esta Navidad puedas hacer tu propio turrón, sin conservantes ni colorante. Es muy rápido y sencillo:

Ingredientes:

200 g de manteca
100 g cacao amargo

2 tazas de azúcar
1 taza de avena arrollada gruesa
8 cucharadas de leche
2 gotitas de aceite esencial de Vainilla
1 gotita de aceite esencial de Jazmín
500 g de galletitas de agua (finitas y sequitas)

Preparación:

Colocar en una cacerolita la manteca a fuego suave, una vez que se derritió agregar el azúcar, el cacao, la leche mezclar bien, por último agregar la avena y revolver durante 3 minutos para cocinar. Retirar del fuego y dejar entibiar.
Una vez tibio, incorporar los aceites esenciales y mezclar.
Utilizar esta pasta tibia antes de que se enfríe del todo porque se pone dur
a y cuesta trabajarla.
Acomodar en una fuente una capa de galletitas, (por ejemplo 16 galletitas, 4 filas de 4 galletitas), cubrir con la pasta, colocar otras 16 galletitas, en el mismo lugar, como si fueras a hacer columnas de galletitas, y volver a cubrir con la pasta, y así hasta terminar, la última capa debe ser de pasta de chocolate.

Alisar los bordes y superficie con la hoja de un cuchillo, y enfriar en la heladera por dos horas.
Una vez bien frío, se corta en pequeñas porciones y se acompaña con una copa helada de sidra.
Espero que te haya gustado, aunque no tengas los aceites esenciales, hacelo igual, queda riquísimo, aunque le va a faltar el estabilizador anímico (Vainilla) y el afrodisíaco (Jazmín).



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sábado, 28 de noviembre de 2009

¿Adelgazar con Aromaterapia?


La Aromaterapia, te brinda la posibilidad de controlar tu gordura, o excesos de grasa.
Hay dos aceites esenciales, que te pueden ayudar mucho, uno de ellos es el Pomelo (citrus paradisium).

Este fantástico aceite esencial, es tónico, revitalizante, antidepresivo, antiestres, diurético y drenador, entre otras cosas. Muy indicado en obesidad, celulitis, y además te puede ayudar cuando hay cansancio nervioso.



Y hay otro aceite esencial, que te va a
encantar... es el Limón (citrus limonum) es tan rico, tan energizante, su aroma no tiene competencia, también es antidepresivo, pero está muy bien indicado para obesidad y celulitis. Tanto en aplicación interna como externa, siempre y cuando estas aplicaciones sean guiadas por un aromaterapeuta profesional, y los aceites esenciales sean genuinos, sin químicos ni colorantes, o sea sin adulterar.
Ya sabes, la Aromaterapia es algo serio, y como tal debe ser considerada y apreciada.


Y por último, en este tema de la obesidad, nos puede ayudar el aceite esencial puro y genuino de Enebro (juniperus communis), los mejores están en Yugoslavia, Italia , Alemania y Francia. Es un pino (conífera) con una frutitas pequeñas de color azul oscuro, (como se ve en la foto), de donde se extrae este aceite esencial, que se usa en este caso como limpiador y desintoxicante. Además se aconseja en problemas de artrosis y reumatismo, tiene muchas aplicaciones, pero por favor, "no utilizar en mujeres embarazadas".

Espero que este artículo te haya sido de utilidad, por cualquier aclaración podes consultarme o escribirme aquí en el blog o a mi e-mail.

*Adriana*

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martes, 24 de noviembre de 2009

Para tus mascotas también hay Aromaterapia


Decile no a la pirotecnia ANTI-ANIMAL, y si, a los aromas sanos y anti-pulgas, lavanda y citronela.
Y por que no una pizca de lemmon grasse ??

*Adriana*

martes, 17 de noviembre de 2009

Aromaterapia y aromas

Una investigación científica comprobó que los olores y aromas del ambiente son mucho más importantes de lo que se creía.

Científicos de la Universidad de Brigham Young (de los Estados Unidos) concluyeron que las personas son más justas y generosas cuando se encuentran en lugares que huelen bien.

Y aseguraron que los resultados de su estudio se podrán aplicar en sitios como oficinas o locales comerciales. En dichos lugares suelen usarse métodos de vigilancia y control caros, complejos e incluso invasivos, pero con la nueva información se podría lograr que la gente se comporte mejor de manera fácil y sencilla.


Más información en: http://www.neomundo.com.ar/


viernes, 6 de noviembre de 2009

¿Aromaterapia Holística?

En el año 1925, el primer ministro y filósofo sur africano Jan Christian Smuts dio la definición de "holístico" cuando enfocamos al ser humano como un sistema integrado y no como una serie de partes aisladas.

Seguramente esta es una distinción, o una manera de apartarse del enfoque tradicional y alopático de la medicina tradicional, para la cual somos, partes: un cerebro, con unos huesos, o unas venas con arterias, etc.

El enfoque holístico pone el énfasis en la individualidad y totalidad de las personas, y la importancia de crear soluciones o tratamientos según las distintas necesidades. Estudiando no solo las condiciones del cuerpo, sino el entorno, y la respuesta emocional de las personas.

La Aromaterapia, como una disciplina holística, propone a la salud como el estado ideal y natural de las personas, incentivando a los individuos a prevenir problemas de salud, a través del uso de los aceites esenciales puros y genuinos, que utilizados en forma correcta, promueven la capacidad del cuerpo humano de mantener una condición estable, equilibrada, saludable y balanceada, la cual, lo capacita para autocurarse.

Este balance, implica buscar el equilibrio entre nuestras emociones, nuestro cuerpo físico y nuestra psiquis.

lunes, 2 de noviembre de 2009

Estudios con Aromaterapia



Estudios recientes confirman que los olores que percibimos tienen un impacto significativo sobre nuestro estado anímico.

Por otra parte, la importancia del sentido del olfato puede verse en las observaciones hechas por el Dr. Alan Hirsch, neurólogo radicado en Chicago que encontró que los pacientes que habían perdido el sentido del olfato también presentaban un alza significativa en problemas tales como depresión y ansiedad.

Se han llevado a cabo diversos estudios en los que se ha encontrado que algunos aromas pueden calmar la sensación claustrofóbica que sienten algunas personas en elevadores o cuando son sometidas a tratamientos médicos en los que tienen que estar un buen rato en el interior de una máquina.

Se ha estudiado también cómo ciertos aromas pueden mejorar la productividad en el trabajo.

sábado, 31 de octubre de 2009

Aromaterapia y depresión 1



En Aromaterapia, podemos usar dos aceites antidepresivos, bastante conocidos, pero de efectos contrarios.
Los dos son cítricos, uno es el de naranja y el otro es el de bergamota.
Ambos son famosos por sus poderosos efectos antidepresivos, pero... el aceite esencial de bergamota posee propiedades estimulantes, mientras que el de naranja tiene propiedades calmantes.
Por este motivo el aceite esencial de naranja se adapta muy bien, por ejemplo, para un consultorio de un dentista, pero una persona que está muy triste y deprimida, debería utilizar el aceite esencial de bergamota, cuyos efectos estimulantes, aumentaría las fuerzas para seguir adelante y le aliviaría también la tristeza.
El arte en la Aromaterapia, está en saber como utilizar los aceites esenciales, como combinarlos, y en que proporciones, para resaltar los beneficios principales de cada uno, haciéndolos más efectivos, en palabras simples, sería "potenciándolos" para obtener una mayor efectividad.



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viernes, 23 de octubre de 2009

¿Aromaterapia y demencia?


La aromaterapia es el uso de los aceites puramente esenciales de las plantas aromáticas (como la menta, la mejorana dulce y las rosas) para ayudar a aliviar los problemas de salud y mejorar la calidad de vida en general. Las propiedades curativas de la aromaterapia incluyen la promoción de la relajación y el reposo, el alivio del dolor y la reducción de los síntomas depresivos.
En consecuencia, la aromaterapia se ha utilizado para reducir las alteraciones en la conducta, para promover el reposo y para estimular el comportamiento motivacional de las personas con demencia.
De los tres ensayos controlados aleatorios encontrados sólo uno tuvo datos utilizables. El análisis de este único ensayo mostró un efecto considerable a favor de la aromaterapia en las medidas de agitación y los síntomas neuropsiquiátricos. Se necesitan más ensayos controlados aleatorios en gran escala antes de establecer conclusiones firmes acerca de la efectividad de la aromaterapia.

Antecedentes:
Los tratamientos complementarios han sido usados más comúnmente durante la última década y se han aplicado a un rango de problemas de salud, incluida la demencia. De estos, se informa que la aromaterapia es el más usado en el National Health Service británico y quizá pueda ser utilizado por las personas con demencia para quienes la interacción verbal puede ser una medicina difícil y convencional que sólo proporcione un beneficio mínimo. La aromaterapia se ha utilizado en las personas con demencia para reducir las alteraciones de la conducta (p.ej. Brooker 1997), promover el reposo (p.ej. Wolfe 1996) y estimular el comportamiento motivacional (p.ej. MacMahon 1998).


Objetivos:
Evaluar la eficacia de la aromaterapia como intervención para las personas con demencia.

Resultados principales:
Los análisis adicionales realizados revelaron un efecto de tratamiento estadísticamente significativo a favor de la aromaterapia sobre las medidas de agitación y síntomas neuropsiquiátricos.

Conclusiones de los revisores:

La aromaterapia demostró ser beneficiosa para las personas con demencia en el único ensayo que proporcionó datos para esta revisión, pero hubo varias dificultades metodológicas con este estudio. Se necesitan más ECA en gran escala y bien diseñados antes de establecer conclusiones acerca de la efectividad de la aromaterapia. Además, se necesitan abordar varios temas, como por ejemplo si se puede comparar diferentes intervenciones de aromaterapia y la posibilidad de que los resultados puedan variar según los diferentes tipos de demencia.

Fuente:
http://www.update-software.com/abstractses/AB003150-ES.htm


sábado, 10 de octubre de 2009

Volver a la Aromaterapia

Muchas veces, por falta de tiempo, dejo de prepararme mis aceites esenciales, creo que por aquello de "en casa de herrero cuchillo de palo", o que se yo por qué!!
Pero... lo que sucede es que comienzo a sentirme
no demasiado bien, no como a mi me gusta.
Y sin importar lo que me esté pasando en esos momentos, tal vez la cosa más terrible... una enfermedad, una pérdida, un desengaño, o lo que sea, VUELVO A LA AROMATERAPIA...
Y volver a la Aromaterapia, es volver a sentirme bien, por más que el cuadro exterior sigue siendo el mismo, YO cambio, mi estado de ánimo cambia, y le digo a mis hijos:_ Me siento como si tuviera 20 años_ y verdaderamente es así.

Me siento como en este dibujo, me siento con la energía y el poder de "caminar sobre las aguas y de saltar sobre las flores".

Así actúa la Aromaterapia...
La Aromaterapia te infunde valor donde afloran las lágrimas...
La Aromaterapia te consuela cuando hay tristeza...
La Aromaterapia te sostiene cuando hay adversidad...
La Aromaterapia te sustenta cuando hay escases...
La Aromaterapia te da alegría cuando hay dolor...
La Aromaterapia te acompaña cuando hay soledad...
La Aromaterapia te clarifica la mente cuando hay confusión...
La Aromaterapia te da alegría cuando hay pesar...
En definitiva, la Aromaterapia, te centra, te equilibra, te armoniza, y así, seguir con todo lo que te sucede y aqueja, pero de manera distinta, con tranquilidad, con alegría y con lucidez, para poder encontrar ayuda, buscar alguna solución, o aceptar lo que sea grave y no se pueda cambiar.

Por todo ésto y por mucho más, ojalá nunca te pierdas experimentar el "placer que te otorga la Naturaleza, a través de la AROMATERAPIA".

Con mucho cariño,
Adriana 15-4064-1776

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sábado, 3 de octubre de 2009

Aromaterapia e Hipotálamo




El hipotálamo está considerado como un importante centro regulador de muchas funciones vegetativas:

  • regulación del equilibrio hídrico: el núcleo supraóptico y el paraventricular, en conexión con el lóbulo posterior de la hipófisis, serían responsables de la producción de la hormona antidiurética, que regula la eliminación de orina; la falta de estímulo por parte del hipotálamo a la secreción de esta hormona hipofisaria, conduce a la diabetes insípida, una enfermedad caracterizada por exceso de eliminación de orina (hasta 20 litros al día)
  • regulación del metabolismo de los hidratos de carbono, de las grasas y de las proteínas: provoca la sensación de hambre. La lesión de ciertas partes del hipotálamo conduce a la pérdida completa del apetito, mientras que la lesión de otras zonas acentúa la sensación de hambre, provocando un engorde exagerado;
  • regulación de la temperatura: una lesión hipotalámica puede producir la imposibilidad de difundir el calor, un exceso de sudoración o hiperpnea (respiración frecuente) y, por lo tanto, excesiva difusión del calor;
  • regulación del sueño: cuando falta el control hipotalámico, aparece un estado de gran apatía y somnolencia o insomnio.
  • regulación hormonal: controla la producción de hormonas por parte del lóbulo anterior de la hipófisis, influyendo en el crecimiento corporal, en las funciones sexuales, etc.
  • el hipotálamo desempeña un papel importante en algunas funciones psíquicas y psicomotoras: ciertos estados de hiperexcitabilidad o de depresión se deberían a trastornos funcionales de los centros hipotalámicos, y también dependerían de estos mismos centros los efectos colaterales, representados por palpitaciones, lagrimeo, salivación, vómito, rubor, etc., que acompañan a los estados emotivos.
  • El hipotálamo representa finalmente un centro intercalado en el curso de las vías olfatorias, puesto que los pilares anteriores del fórnix, que son haces de fibras conectadas con los centros olfatorios, terminan en los tubérculos mamilares.

sábado, 19 de septiembre de 2009

Aromaterapia en La Biblia 2

Boswella Carteri, es un arbusto que crece en el noroeste de África, Etiopía, Yemen, Somalía.
De él se extrae el "incienso" que son unas piedritas de resinas tan utilizadas en la antigüedad.
En La Biblia, el incienso era una sustancia aromática que se quemaba en el tabernáculo y en el templo: 1 R. 9:25, sobre el altar de oro: Ex. 30:1 .
Era exclusivo para usos sagrados, se quemaba cada día y cada noche como ofrenda.
Una vez al año , en el día de expiación se ofrecía en el lugar santísimo: Lv. 16:12 y 13
El incienso es símbolo de la oración en ambos testamentos: Sal. 141:2 y Ap. 5:8
Era una sustancia costosa: Is. 60:6
Y también se usaba como perfume: Cnt. 3:6
El aceite esencial de incienso es antiséptico, citofiláctico, diurético, expectorante, tonificante del sistema nervioso, regulador de la menstruación, balsámico, muy bueno para pieles envejecidas y arrugadas.
Es elevador anímico, actúa sobre los centros físicos y los chacras.
Su aroma es muy característico, y sigue siendo sumamente costoso.
Fuente: Diccionario Ilustrado de la Biblia.

domingo, 6 de septiembre de 2009

Aromaterapia en La Biblia

"Ungir" significa ponerle aceite a algo. En los tiempos del Antiguo Testamento, verter un poco de aceite sobre alguien era una forma de demostrar que esa persona era "elegida" para el servicio de Dios.

María Magdalena ungiendo los pies de Jesús con un caro y fragante aceite.

La palabra Cristo, literalmente, significa "ungido" "con el óleo de la alegría, el perfume del agradecimiento, con lágrimas de arrepentimiento y con todos los cabellos enumerados por el Padre".

En los ritos de Israel se usaba el aceite de varias maneras:

- 1 Reyes: 1:39, para ungir al Rey.

- Stg. 5:14 , para ungir a los enfermos.

- Sal. 45:7 símbolo de alegría.

- Dt. 32:13, Jl 1:19 prosperidad y abundancia.

- Is. 1:6, Mr. 6:13 para la curación de enfermos.

- Rt. 3:3, Est. 2:12 como cosmético.


Y mucho más, este es un capítulo bastante largo, los aceites en la Biblia.

Fuente: La Biblia, y Diccionario Ilustrado de La Biblia, (Ed. Caribe)



lunes, 31 de agosto de 2009

sábado, 15 de agosto de 2009

Oliendo Aromaterapia

En promedio, los seres humanos respiramos 1 vez cada 5 segundos, 720 veces por hora y 17.280 veces por día.
¡Qué interesante no!
Vale decir que nos pasamos la vida respirando, inhalando y exhalando, lo cual significa = OLIENDO.
Cuando los aromas vienen dentro de una molécula de aceite esencial natural y puro, producen efectos físicos y emocionales que ayudan a restaurar nuestra armonía interior y a promover la salud y el bienestar del cuerpo.
Autor: Salvador Mendez

viernes, 14 de agosto de 2009

Secretos de Aromaterapia



Se necesitan 30 rosas para extraer una gota de aceite esencial puro, o 2.300 kilos de pétalos de rosa para producir medio kilo de aceite esencial.
Si tenemos en cuenta esta información, podemos, fácilmente deducir, que en Aromaterapia, unas pocas gotas de aceite esencial son suficientes para lograr el efecto deseado.
Debido a la enorme potencia de estos aceites, algunos autores las han identificado con "el alma de la planta".
El aceite esencial de rosa se obtiene por el metodo conocido con el nombre Enffleurage, es un metodo muy trabajoso, que se usa con flores muy delicadas cuyos petalos no resistirían la destilación al vapor, como por ejemplo la rosa y el jazmín.


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sábado, 8 de agosto de 2009

Aromaterapia y Ayurveda

Hoy quiero invitarte a que mires un pedacito de este video, y que juntos aprendamos algo más sobre la maravilla de la Aromaterapia.


viernes, 7 de agosto de 2009

Historias de Aromaterapia

Como fondo para esta entrada, subí una foto que le saqué a mis bromelias. Son preciosas y únicas, no hay muchas de estas, por eso quise que las vieras.
Tengo tantas historias interesantes, para contarles, como por ejemplo, una vez... en un Congreso de Terapias Alternativas, se acercó a mi stand una persona, una señora de unos 35 años, y me pidió que le contara sobre aromaterapia. Entonces le expliqué un poco como funcionan las moléculas de aceites esenciales, y le di para oler algunas, las más características, las que elegimos las mujeres, las dulces, como Salvia, Geranio, Vainilla, y ninguna le gustaba, entonces, me dije para mis adentros, que pasa?? qué raro?? entonces, le voy a dar uno de esos aromas "raros" y le di Romero, ella me dice: Uhmmmm, qué rico, qué es!!!!?????
Le contesto: vos tenés presión baja no??? Sí... contesta ella... como sabes???
La respuesta fue porque el Romero levanta la presión arterial.
Siempre y absolutamente, siempre, la persona elige el aroma que necesita en ese momento, no se olviden, que, en realidad el que elige es el hipotálamo.
Es por eso que cuando una persona elige los aceites, yo ya sé que le pasa o que problemas físicos tiene.

Espero que les haya gustado, será hasta la próxima y muchos saludos, no se olviden de ser feliz.

*Adriana*

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sábado, 27 de junio de 2009

Ylang-Ylang


El Ylang-Ylang es una bellísima flor, con un aroma extraordinario, que es utilizado en muchos perfumes.
Su nombre verdadero es "Cananga Odorata" y es originaria de Filipinas, Islas Comores, Madagascar, Sumatra.
El aceite esencial puro extraído de esta flor, es muy valioso porque ayuda a bajar la presión arterial, combate el insomnio, es sedante, mejora los estados de taquicardia y palpitaciones.
Mejora las pieles deshidratadas, y estimula la circulación sanguínea del cuero cabelludo, regulando así las glándulas cebáseas.
Es cardiotónico, afrodisíaco, y regulador del sistema reproductor femenino.
Desde el punto de vista emocional, ayuda con los miedos y la ira, es antidepresivo y antiestres.
Además de poseer un perfume embriagador y afrodisíaco, se usa también en los estadios de la menopausia.
Es una fragancia muy dulce y femenina.

Espero que te haya resultado interesante.
Será hasta la próxima entrega.
Saludos de
Adriana


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viernes, 27 de marzo de 2009

MI VIDEO DE AROMATERAPIA

TEST OLFATIVO




Las sesiones de aromaterapia terapéutica, se desarrollan en un espacio de tranquilidad y sin interrupciones.

La duración en tiempo de la misma, depende de la persona, pero nunca se realiza en menos de una hora.

Se hace lo que se denomina "test olfativo" donde la persona huele un total de 43 aceites esenciales, de los cuales se apartan los que no le agradan y se dejan los que si. Con éstos, que por lo general, son entre 15 ó 20, se prepara la "sinergia" (la mezcla) y se entrega un frasquito de 5 ml de aceite personal del paciente.

Se usa en anforita de cerámica que cuelga del cuello, y una vez que toma la temperatura corporal, comienza a volatilizarse, llegando asi, a través de las fosas nasales al hipotálamo, o sea al centro de las emociones.

Los 5 ml de aceite esencial, duran de 30 a 45 días, colocando 2 gotitas diarias en la anforita.

Es el hipotálamo del paciente el que elige el aceite esencial que está necesitando en ese momento, y es muy posible que en sucesivas sesiones de aromaterapia, se elijan otros aceites, que, tal vez, en la primera sesión nos resultaron desagradables y viceversa.

El valor de la sesión es de $ 100.- todo incluído. Por sesiones a domicilio, por favor, consultarme al: 011-15-4064-1776


*Adriana*Creative Commons License
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miércoles, 21 de enero de 2009

AROMATERAPIA, COMO FUNCIONA?


Los aceites esenciales funcionan en diversos planos. Ante todo ejercen un efecto por medio del sentido del olfato, cuyos nervios son las únicas vías sensoriales que llegan directamente al cerebro., transmitiendo esta información al sistema límbico que es el centro de las emociones. Este sistema funciona en coordinación con la glándula pituitaria y el área del hipotálamo, con objeto de regular las actividades hormonales del sistema endocrino. Asimismo, el sistema límbico tiene que ver con las respuestas inmunitarias e influye en el sistema nervioso.. Los deseos, las motivaciones, los estados de ánimo, la intuición y la creatividad se originan en él. Ahora bien, en virtud de que actúan sobre el sistema límbico, los aromas pueden hacer que usted se sienta bien psicológicamente al tiempo que mejoran su salud física.

Los aromas tienen la propiedad de abrirse paso directamente hasta las emociones y funcionar en un plano subconsciente para modificar desequilibrios emocionales o cambiar conductas. Del mismo modo los olores pueden desencadenar recuerdos por largo tiempo olvidados y alterar actitudes. La inhalación de ciertos aceites esenciales posibilita el mejoramiento del equilibrio emocional, ya sea a través de su acción estimulante , energizante o calmante.

*Adriana*

sábado, 17 de enero de 2009

INSOMNIO (Ultima parte)

Esta es la última entrega sobre insomnio. Y tal vez la más difícil de explicar, aceptar y cambiar, porque tiene que ver con "lo emocional".
Es muy posible que a la noche, una vez que ya está todo el trabajo terminado, la cocina ordenada, los chicos en la cama y tu marido roncando, cuando te acostas estás tan cansada, que no sabés como ubicarte en la cama para poder descansar mejor.
Te das vueltas y vueltas, despacito y sin hacer ruido para no despertar ni molestar a tu marido, y como no podes conciliar el sueño te pones a pensar... o será que porque te pones a pensar... es que no dormís...
Qué difícil no!? Bueno... todo es posible, pero será mejor que empecemos a desmenuzar el asunto para poder sacar alguna conclusión, no te parece?
Si estas muy agotada, hay que hacer algo para modificar esto. Si trabajas casi todo el día afuera, en la oficina, o si sos profesional, y estás todo el día en el consultorio, o negocio, etc. la cosa se complica, porque para no estar tan agotada, vas a tener que delegar algunos asuntos en terceras personas, como por ejemplo que te ayuden con las tareas, limpieza, acomodar las cosas, preparar la cena, etc. Lo mejor es hacer una reunión familiar y repartir las tareas entre todos, según las edades de los integrantes de la familia, comenzando por lo más fácil para los más pequeños y luego seguir en importancia con el resto hasta llegar a los más grandes incluido tu marido. También podrías contratar a una persona que te ayudara con las tareas domésticas si es que tu presupuesto te lo permite.
Una vez que puedas estar un poco más aliviada, lo ideal es llegar a casa y "desenchufarse" del trabajo.
Cómo? bueno, teniendo en tu mente otras cosas que no sean de índole laboral.
Cuando llegas a casa, te cambias, te ponés algo que nunca usarías para ir a trabajar, y podes escuchar música, darte un baño de inmersión, con algunas gotitas de aceite esencial de naranja, o melisa, o de lavanda.
En el hornito podés colocar unas gotitas de aceites artificiales que se compran por $2 en cualquier bazar chino, que no son curativos pero perfuman la casa, o tal vez un sahumerio que te guste, si es que no hay ningún alérgico en casa.
Pero lo importante es cortar con lo de todos los días, y saber que llegás a "tu oasis" a "tu hogar" a "tu comodidad" y a "tu seguridad".
Tu mente debe cortar con el trabajo, y los problemas cotidianos.
No escuches los noticieros, primero porque son muy violentos, dañinos y negativos, y segundo porque siempre son repetición del de la mañana o del mediodía. Ninguna noticia importante o interesante vale la pena, ya que la podes escuchar perfectamente en la mañana siguiente, cuando ya estas lista y preparada para salir al combate.
Si tu marido tiene la costumbre de contarte "todo" lo que le pasó durante el día, bueno, ponete "el filtro" y lo escuchas porque si no tiene nadie que lo escuche en casa, va a salir a buscar alguien que lo escuche en otro lado.
Pero... las normas podrían ser, que estas cosas, si no son sumamente urgente, se tratarán en algún otro momento del día o de la semana, como por ejemplo los sábados a la mañana, que pueden desayunar juntos, o salir a caminar mientras hablan esos temas.
Ya sabés lo que podes tomar y comer, porque ya lo tratamos antes... ahora te voy a dar otras pautas...
Podrías tomar una ducha tibia, y tratar de relajar cada parte de tu cuerpo con el chorro del agua. La combinación de agua caliente y luego fría le hace mucho bien a tu circulación.
Acordate del tema de los horarios. (ver Insomnio segunda parte)
Y qué hacer si no podés dormirte rápido.
Bueno, lo ideal, es levantarse. Ir a la cocina para no molestar, tomar una hoja de papel y anotar que nos preocupa. En qué estamos pensando? Es algo importante? Hay alguna preocupación grave o seria, o simplemente son "pavadas"?
Si es algo serio (pérdida del trabajo, separación, muerte de un ser querido, etc.) bueno, tendrás que permitirte la licencia de padecer de insomnio hasta que hagas tu duelo, o soluciones la situación.
Pero si son "pavadas", como son la mayor parte de las veces, (que me pongo mañana, tengo que hacer la lista de las compras, tengo que llamar a fulanita, etc) entonces, en ese papel, vas a anotar las pavadas, y una vez que escribiste en el papel, vas a firmar, diciendo que te comprometes a ocuparte mañana del asunto, y que ahora te vas a dormir.
Si el tema te preocupa bastante, entonces en el papel, podes anotar todas las soluciones posibles que se te ocurren en ese momento, y firmas, comprometiéndote a ponerlas en práctica a la mañana siguiente, porque ahora te vas a dormir.
Eso hace un corte, te ayuda a dejar el problema en el papel, y te libera para que tu mente pueda descansar.
Nuestra mente está casi todo el día en actividad, practicamente no tenemos momentos donde la mente no piense, excepto que tengas un entrenamiento muy especial en meditación.
Es por eso que cuando te acuestes, si te atrapan los pensamientos, vas a tratar de visualizar el color blanco. Pensá en un jazmín, en las nubes, en una sábana o cortinas muy blancas, o en la nieve. Tu mente debe estar en blanco.
Si tampoco podes conciliar el sueño, levantate y ponete a hacer algo aburrido, que te de sueño. Y cuando sientas los ojos pesados regresas a la cama.
Posiblemente te acostas y te dormís en seguida, pero... te levantas al baño, o tenés sed, o calor, o hambre, lo que sea, luego de arreglar el tema, (refrescarte, ir al baño, tomar agua, etc.) regresas a la cama y "te ponés a pensar..." practicá entonces la pantalla blanca en tu mente.
No tengas miedo... ya que no existe nada que te impida dormir.
Acostate con la absoluta certeza de que te vas a dormir y vas a descansar profundamente.
Cuando estés en la cama, vas a tratar de relajarte lo más que puedas, cerrando los ojos y respirando profundamente.
También podes elegir alguna lectura que te tranquilice o te brinde confianza.
Podés pensar que estas en los brazos de alguien que te cuida y te protege, que podría ser Dios, algún familiar muy querido que ya no esté, por ej. un padre o una madre...
Estirate, no enrosques tu cuerpo para dormir, estirá las piernas y los brazos, estando boca abajo o boca arriba.
Mientras que te estiras, y respiras profundamente, también podrías traer a tu memoria algún momento o situación de tu vida en el cual fuiste muy feliz, o estuviste muy contenta, eso ayuda mucho.
Y por último, si todo lo que te conté en estos tres artículos no te ayuda y estás pensando en ir al médico para que te recete unas pastillas para dormir, date un tiempo más y probamos con un "test olfativo de aromaterapia" te aseguro que es muy efectivo, hasta ahora nunca ha fallado.
En la próxima te cuento como se desarrolla un "test olfativo"
Mi celular es 15-4064-1776 y está prendido siempre excepto cuando lo estoy cargando.
Con mucho cariño...

*Adriana*
aromadry@yahoo.com.ar

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sábado, 10 de enero de 2009

INSOMNIO (Segunda parte)


Y como les prometí, ahora la segunda parte.
Estas son las cosas internas que vos podes hacer para mejorar tus condiciones y acondicionarte para un mejor descanso nocturno.

1 - comencemos por lo que comes y tomas. No hay que consumir mate, té ni café, después de las 18 hs. ya que estos tienen estimulantes, (cafeína) que te mantienen despierto, y demoran en salir del organismo entre cuatro y cinco horas. Vale decir que si te tomás un "cafesito" después de cenar, es posible que no puedas conciliar el sueño. Algunas personas toman café y no les pasa nada, pero no estamos hablando de ellos, estamos hablando de vos, que no dormis bien. Tampoco están permitidos ni el alcohol ni las gaseosas marrones, pepsi y coca-cola, aunque sean dietéticas, porque también tienen cafeína.

2 - Y la comida??? Bueno, las proteínas, sobre todo las carnes rojas, tienen una enzima que propicia la vigilia, esto quiere decir que te mantienen algo despierta, por eso no hay que consumirlas. Además son difíciles de digerir y te irías a la cama con el estómago muy lleno. Lo mejor, para cenar serían lácteos, verduras y frutas. Podría ser un plato de pastas, pero sin salsas pesadas, o una ensalada completa, y fruta. O tal vez un café (descafeinado o en su reemplazo malta) con leche y una porción de torta de ricota. Nada que te caiga muy pesado. Las mandarinas y la lechuga tienen sustancias sedantes que actúan en el sistema nervioso. También hay que saber que el chocolate está contraindicado. Todas esas cosas, (chocolate, carnes, alcohol, gaseosas, café y mate) podes tomarlas de día, con la merienda o en el almuerzo.

3 - Y el horario? bueno también el horario es muy importante. No cenes muy tarde, 20 ó 20,30 hs. no más, acordate que tendrás que estar en la cama a las 23 hs. máximo.

4 - Algo muy importante es el ejercicio físico, sería muy bueno que te dieras una caminata un rato antes de cenar, por lugares aireados sin mucho humo de autos, y con plantas o jardines, esto despeja tu mente. También es bueno practicar algún ejercicio suave y relajante, como yoga, o meditación, o simplemente estiramientos tipo elongación y relajación.

5 - Y por último antes de acostarte podés rociar tu cuerpo, sobre todo ahora en verano con una dilución de 100 ml de agua hervida y fría, con 20 gotitas de aceite esencial de lavanda, y un chorrito de alcohol de cereales. Eso te refresca, mientras que la lavanda actúa sobre la piel relajádote y ayudándote a dormir.
Otra aplicación, sería colocar en la palma de la mano un poco de crema base, con tres gotitas de lavanda, frotar piernas y brazos.

6 - Lo más importante en rojo: "La cama es para dormir" por eso, NO comas, No leas, NO tejas, NO hables por teléfono, NO tomes mate, NO desayunes, NO escribas, NO bordes, NO hagas nada que NO sea dormir. NO mires televisión, si tu mujer o tu marido miran la tele desde la cama, vos te llevas una silla y te sentas a su lado. Tu cerebro tiene que asociar CAMA=DORMIR. Si hacés un montón de otras cosas que no sea dormir, luego cuando vas a la cama, tu cerebro no sabe que es lo que vas a hacer esta vez. Entendés?

Hasta la próxima, que descanses bien,
*Adriana*

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martes, 6 de enero de 2009

INSOMNIO (Primera Parte)

Últimamente, estoy notando que el porcentaje de personas que no duermen bien de noche, es muy elevado.
Por lo tanto, creo que sería muy útil referirme a algunos detalles a tener en cuenta a la hora de dormir.
Como primera medida, me voy a referir a los problemas físicos. Y entiendo por físicos a todo lo que nos rodea.

1 - Es muy importante que nuestra habitación esté aireada, aunque sea en invierno, conviene tener aunque sea una pequeña abertura para tener siempre aire fresco.

2 - Hay que vigilar muy bien el tema de los ruidos, siempre que se pueda, deberíamos dormir en silencio.

3 - Controlar las luces, tanto sea de noche, si hay carteles luminosos con propagandas, o luces en la calle, colocar un lienzo oscuro para que ese reflejo no nos moleste. Lo mismo sucede con la luz del amanecer... Hay personas que pueden dormir igual con las luces prendidas, pero no todos somos iguales.

4 - Controlar las almohadas y colchones. Las almohadas que estén perfectamente blandas y lo más bajas posible, o tal vez alguna de esas con formas especiales que ayudan a resguardar la posición de las vértebras cervicales. Y el colchón, debe conservar una tonicidad o dureza mediana, cómoda, no demasiado blando, sino lo más duro que el cuerpo pueda resistir, y por favor, esto es muy importante, que no se hunda en la zona lumbar, ya que eso trae mucho dolor en esa zona, si esto ocurriera, hasta que no se pueda cambiar el colchón, la solución es rotarlo muy seguido y colocar una tablita fina de madera debajo, eso ayuda a que quede más derecho.

5 - Sacar, en lo posible todos los artefactos eléctricos del dormitorio, televisión, computadora y reloj eléctrico de la mesita de luz. Es preferible tener uno a cuerda.

6 - A la hora de dormir es importante hacerlo con ropas cómodas, sueltas, si nos acostamos con medias, por favor, que no aprieten las pantorrillas. También es muy necesario sacarse los anillos, pulseras, aros, relojes pulsera. Si tenés el pelo largo, podés dejarlo así si no te molesta sino hay que atarlo con una cinta o colita suave que sujete pero que no tire demasiado.

7 - Debajo de la almohada o sobre la mesita de luz, siempre tendremos a mano un vaso con agua, un pañuelito y si estás en esa época de tu vida en que te toman por sorpresa los sofocos, (calores) también podes tener a mano una pantallita china, que son muy livianas y chatitas, y eso te da la seguridad de que nunca te va a faltar el aire.

8 - Esto es lo más importante por eso está en rojo: para encaminarte hacia dormir bien, hay que acostarse todos los días a la misma hora, (no más de las 23 hs.) y levantarse también todas las mañanas a la misma hora. Esto es fundamental para crear un hábito. Si no dormiste bien y ya es la hora de levantarse, LEVANTATE, aunque te mueras de sueño, y NO DUERMAS LA SIESTA. Por lo menos hacé esto por quince días y ya vas a ver como vas mejorando. Cuidado que estoy hablando de sábados y domingos también. Después, cuando el hábito está formado, ya es más fácil.

En la próxima vemos otros aspectos. Estos son exteriores, pero hay también interiores que tienen que ver con lo que comemos y lo que hacemos, y por último los emocionales que tienen que ver con lo que pensamos.

Los aceites más recomendados para el insomnio son: lavanda, Ylang-ylang, naranja, bergamota, mandarina, entre otros.

De corazón...

*Adriana*


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