La Aromaterapia es una técnica milenaria que iniciaron los egipcios, forma parte del Ayurveda y de la Medicina China.

Trabaja con 45 aceites esenciales puros y genuinos, que inhalándolos actúan en el plano emocional de las personas, y colocándolos diluidos sobre la piel y el cuerpo, actúan en el plano físico.

Para nombrar algunas de sus propiedades, los aceites esenciales son: antisépticos, refrescantes, bactericidas, estimulantes, afrodisíacos, calmantes, energizantes, cicatrizantes, antidepresivos, etc.



Traductor

Seguidores

miércoles, 21 de enero de 2009

AROMATERAPIA, COMO FUNCIONA?


Los aceites esenciales funcionan en diversos planos. Ante todo ejercen un efecto por medio del sentido del olfato, cuyos nervios son las únicas vías sensoriales que llegan directamente al cerebro., transmitiendo esta información al sistema límbico que es el centro de las emociones. Este sistema funciona en coordinación con la glándula pituitaria y el área del hipotálamo, con objeto de regular las actividades hormonales del sistema endocrino. Asimismo, el sistema límbico tiene que ver con las respuestas inmunitarias e influye en el sistema nervioso.. Los deseos, las motivaciones, los estados de ánimo, la intuición y la creatividad se originan en él. Ahora bien, en virtud de que actúan sobre el sistema límbico, los aromas pueden hacer que usted se sienta bien psicológicamente al tiempo que mejoran su salud física.

Los aromas tienen la propiedad de abrirse paso directamente hasta las emociones y funcionar en un plano subconsciente para modificar desequilibrios emocionales o cambiar conductas. Del mismo modo los olores pueden desencadenar recuerdos por largo tiempo olvidados y alterar actitudes. La inhalación de ciertos aceites esenciales posibilita el mejoramiento del equilibrio emocional, ya sea a través de su acción estimulante , energizante o calmante.

*Adriana*

sábado, 17 de enero de 2009

INSOMNIO (Ultima parte)

Esta es la última entrega sobre insomnio. Y tal vez la más difícil de explicar, aceptar y cambiar, porque tiene que ver con "lo emocional".
Es muy posible que a la noche, una vez que ya está todo el trabajo terminado, la cocina ordenada, los chicos en la cama y tu marido roncando, cuando te acostas estás tan cansada, que no sabés como ubicarte en la cama para poder descansar mejor.
Te das vueltas y vueltas, despacito y sin hacer ruido para no despertar ni molestar a tu marido, y como no podes conciliar el sueño te pones a pensar... o será que porque te pones a pensar... es que no dormís...
Qué difícil no!? Bueno... todo es posible, pero será mejor que empecemos a desmenuzar el asunto para poder sacar alguna conclusión, no te parece?
Si estas muy agotada, hay que hacer algo para modificar esto. Si trabajas casi todo el día afuera, en la oficina, o si sos profesional, y estás todo el día en el consultorio, o negocio, etc. la cosa se complica, porque para no estar tan agotada, vas a tener que delegar algunos asuntos en terceras personas, como por ejemplo que te ayuden con las tareas, limpieza, acomodar las cosas, preparar la cena, etc. Lo mejor es hacer una reunión familiar y repartir las tareas entre todos, según las edades de los integrantes de la familia, comenzando por lo más fácil para los más pequeños y luego seguir en importancia con el resto hasta llegar a los más grandes incluido tu marido. También podrías contratar a una persona que te ayudara con las tareas domésticas si es que tu presupuesto te lo permite.
Una vez que puedas estar un poco más aliviada, lo ideal es llegar a casa y "desenchufarse" del trabajo.
Cómo? bueno, teniendo en tu mente otras cosas que no sean de índole laboral.
Cuando llegas a casa, te cambias, te ponés algo que nunca usarías para ir a trabajar, y podes escuchar música, darte un baño de inmersión, con algunas gotitas de aceite esencial de naranja, o melisa, o de lavanda.
En el hornito podés colocar unas gotitas de aceites artificiales que se compran por $2 en cualquier bazar chino, que no son curativos pero perfuman la casa, o tal vez un sahumerio que te guste, si es que no hay ningún alérgico en casa.
Pero lo importante es cortar con lo de todos los días, y saber que llegás a "tu oasis" a "tu hogar" a "tu comodidad" y a "tu seguridad".
Tu mente debe cortar con el trabajo, y los problemas cotidianos.
No escuches los noticieros, primero porque son muy violentos, dañinos y negativos, y segundo porque siempre son repetición del de la mañana o del mediodía. Ninguna noticia importante o interesante vale la pena, ya que la podes escuchar perfectamente en la mañana siguiente, cuando ya estas lista y preparada para salir al combate.
Si tu marido tiene la costumbre de contarte "todo" lo que le pasó durante el día, bueno, ponete "el filtro" y lo escuchas porque si no tiene nadie que lo escuche en casa, va a salir a buscar alguien que lo escuche en otro lado.
Pero... las normas podrían ser, que estas cosas, si no son sumamente urgente, se tratarán en algún otro momento del día o de la semana, como por ejemplo los sábados a la mañana, que pueden desayunar juntos, o salir a caminar mientras hablan esos temas.
Ya sabés lo que podes tomar y comer, porque ya lo tratamos antes... ahora te voy a dar otras pautas...
Podrías tomar una ducha tibia, y tratar de relajar cada parte de tu cuerpo con el chorro del agua. La combinación de agua caliente y luego fría le hace mucho bien a tu circulación.
Acordate del tema de los horarios. (ver Insomnio segunda parte)
Y qué hacer si no podés dormirte rápido.
Bueno, lo ideal, es levantarse. Ir a la cocina para no molestar, tomar una hoja de papel y anotar que nos preocupa. En qué estamos pensando? Es algo importante? Hay alguna preocupación grave o seria, o simplemente son "pavadas"?
Si es algo serio (pérdida del trabajo, separación, muerte de un ser querido, etc.) bueno, tendrás que permitirte la licencia de padecer de insomnio hasta que hagas tu duelo, o soluciones la situación.
Pero si son "pavadas", como son la mayor parte de las veces, (que me pongo mañana, tengo que hacer la lista de las compras, tengo que llamar a fulanita, etc) entonces, en ese papel, vas a anotar las pavadas, y una vez que escribiste en el papel, vas a firmar, diciendo que te comprometes a ocuparte mañana del asunto, y que ahora te vas a dormir.
Si el tema te preocupa bastante, entonces en el papel, podes anotar todas las soluciones posibles que se te ocurren en ese momento, y firmas, comprometiéndote a ponerlas en práctica a la mañana siguiente, porque ahora te vas a dormir.
Eso hace un corte, te ayuda a dejar el problema en el papel, y te libera para que tu mente pueda descansar.
Nuestra mente está casi todo el día en actividad, practicamente no tenemos momentos donde la mente no piense, excepto que tengas un entrenamiento muy especial en meditación.
Es por eso que cuando te acuestes, si te atrapan los pensamientos, vas a tratar de visualizar el color blanco. Pensá en un jazmín, en las nubes, en una sábana o cortinas muy blancas, o en la nieve. Tu mente debe estar en blanco.
Si tampoco podes conciliar el sueño, levantate y ponete a hacer algo aburrido, que te de sueño. Y cuando sientas los ojos pesados regresas a la cama.
Posiblemente te acostas y te dormís en seguida, pero... te levantas al baño, o tenés sed, o calor, o hambre, lo que sea, luego de arreglar el tema, (refrescarte, ir al baño, tomar agua, etc.) regresas a la cama y "te ponés a pensar..." practicá entonces la pantalla blanca en tu mente.
No tengas miedo... ya que no existe nada que te impida dormir.
Acostate con la absoluta certeza de que te vas a dormir y vas a descansar profundamente.
Cuando estés en la cama, vas a tratar de relajarte lo más que puedas, cerrando los ojos y respirando profundamente.
También podes elegir alguna lectura que te tranquilice o te brinde confianza.
Podés pensar que estas en los brazos de alguien que te cuida y te protege, que podría ser Dios, algún familiar muy querido que ya no esté, por ej. un padre o una madre...
Estirate, no enrosques tu cuerpo para dormir, estirá las piernas y los brazos, estando boca abajo o boca arriba.
Mientras que te estiras, y respiras profundamente, también podrías traer a tu memoria algún momento o situación de tu vida en el cual fuiste muy feliz, o estuviste muy contenta, eso ayuda mucho.
Y por último, si todo lo que te conté en estos tres artículos no te ayuda y estás pensando en ir al médico para que te recete unas pastillas para dormir, date un tiempo más y probamos con un "test olfativo de aromaterapia" te aseguro que es muy efectivo, hasta ahora nunca ha fallado.
En la próxima te cuento como se desarrolla un "test olfativo"
Mi celular es 15-4064-1776 y está prendido siempre excepto cuando lo estoy cargando.
Con mucho cariño...

*Adriana*
aromadry@yahoo.com.ar

Creative Commons License
Aromadry by Adriana Ochoa is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-No comercial-Sin obras derivadas 2.5 Argentina License.



sábado, 10 de enero de 2009

INSOMNIO (Segunda parte)


Y como les prometí, ahora la segunda parte.
Estas son las cosas internas que vos podes hacer para mejorar tus condiciones y acondicionarte para un mejor descanso nocturno.

1 - comencemos por lo que comes y tomas. No hay que consumir mate, té ni café, después de las 18 hs. ya que estos tienen estimulantes, (cafeína) que te mantienen despierto, y demoran en salir del organismo entre cuatro y cinco horas. Vale decir que si te tomás un "cafesito" después de cenar, es posible que no puedas conciliar el sueño. Algunas personas toman café y no les pasa nada, pero no estamos hablando de ellos, estamos hablando de vos, que no dormis bien. Tampoco están permitidos ni el alcohol ni las gaseosas marrones, pepsi y coca-cola, aunque sean dietéticas, porque también tienen cafeína.

2 - Y la comida??? Bueno, las proteínas, sobre todo las carnes rojas, tienen una enzima que propicia la vigilia, esto quiere decir que te mantienen algo despierta, por eso no hay que consumirlas. Además son difíciles de digerir y te irías a la cama con el estómago muy lleno. Lo mejor, para cenar serían lácteos, verduras y frutas. Podría ser un plato de pastas, pero sin salsas pesadas, o una ensalada completa, y fruta. O tal vez un café (descafeinado o en su reemplazo malta) con leche y una porción de torta de ricota. Nada que te caiga muy pesado. Las mandarinas y la lechuga tienen sustancias sedantes que actúan en el sistema nervioso. También hay que saber que el chocolate está contraindicado. Todas esas cosas, (chocolate, carnes, alcohol, gaseosas, café y mate) podes tomarlas de día, con la merienda o en el almuerzo.

3 - Y el horario? bueno también el horario es muy importante. No cenes muy tarde, 20 ó 20,30 hs. no más, acordate que tendrás que estar en la cama a las 23 hs. máximo.

4 - Algo muy importante es el ejercicio físico, sería muy bueno que te dieras una caminata un rato antes de cenar, por lugares aireados sin mucho humo de autos, y con plantas o jardines, esto despeja tu mente. También es bueno practicar algún ejercicio suave y relajante, como yoga, o meditación, o simplemente estiramientos tipo elongación y relajación.

5 - Y por último antes de acostarte podés rociar tu cuerpo, sobre todo ahora en verano con una dilución de 100 ml de agua hervida y fría, con 20 gotitas de aceite esencial de lavanda, y un chorrito de alcohol de cereales. Eso te refresca, mientras que la lavanda actúa sobre la piel relajádote y ayudándote a dormir.
Otra aplicación, sería colocar en la palma de la mano un poco de crema base, con tres gotitas de lavanda, frotar piernas y brazos.

6 - Lo más importante en rojo: "La cama es para dormir" por eso, NO comas, No leas, NO tejas, NO hables por teléfono, NO tomes mate, NO desayunes, NO escribas, NO bordes, NO hagas nada que NO sea dormir. NO mires televisión, si tu mujer o tu marido miran la tele desde la cama, vos te llevas una silla y te sentas a su lado. Tu cerebro tiene que asociar CAMA=DORMIR. Si hacés un montón de otras cosas que no sea dormir, luego cuando vas a la cama, tu cerebro no sabe que es lo que vas a hacer esta vez. Entendés?

Hasta la próxima, que descanses bien,
*Adriana*

Creative Commons License
Aromadry by Adriana Ochoa is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-No comercial-Sin obras derivadas 2.5 Argentina License.

martes, 6 de enero de 2009

INSOMNIO (Primera Parte)

Últimamente, estoy notando que el porcentaje de personas que no duermen bien de noche, es muy elevado.
Por lo tanto, creo que sería muy útil referirme a algunos detalles a tener en cuenta a la hora de dormir.
Como primera medida, me voy a referir a los problemas físicos. Y entiendo por físicos a todo lo que nos rodea.

1 - Es muy importante que nuestra habitación esté aireada, aunque sea en invierno, conviene tener aunque sea una pequeña abertura para tener siempre aire fresco.

2 - Hay que vigilar muy bien el tema de los ruidos, siempre que se pueda, deberíamos dormir en silencio.

3 - Controlar las luces, tanto sea de noche, si hay carteles luminosos con propagandas, o luces en la calle, colocar un lienzo oscuro para que ese reflejo no nos moleste. Lo mismo sucede con la luz del amanecer... Hay personas que pueden dormir igual con las luces prendidas, pero no todos somos iguales.

4 - Controlar las almohadas y colchones. Las almohadas que estén perfectamente blandas y lo más bajas posible, o tal vez alguna de esas con formas especiales que ayudan a resguardar la posición de las vértebras cervicales. Y el colchón, debe conservar una tonicidad o dureza mediana, cómoda, no demasiado blando, sino lo más duro que el cuerpo pueda resistir, y por favor, esto es muy importante, que no se hunda en la zona lumbar, ya que eso trae mucho dolor en esa zona, si esto ocurriera, hasta que no se pueda cambiar el colchón, la solución es rotarlo muy seguido y colocar una tablita fina de madera debajo, eso ayuda a que quede más derecho.

5 - Sacar, en lo posible todos los artefactos eléctricos del dormitorio, televisión, computadora y reloj eléctrico de la mesita de luz. Es preferible tener uno a cuerda.

6 - A la hora de dormir es importante hacerlo con ropas cómodas, sueltas, si nos acostamos con medias, por favor, que no aprieten las pantorrillas. También es muy necesario sacarse los anillos, pulseras, aros, relojes pulsera. Si tenés el pelo largo, podés dejarlo así si no te molesta sino hay que atarlo con una cinta o colita suave que sujete pero que no tire demasiado.

7 - Debajo de la almohada o sobre la mesita de luz, siempre tendremos a mano un vaso con agua, un pañuelito y si estás en esa época de tu vida en que te toman por sorpresa los sofocos, (calores) también podes tener a mano una pantallita china, que son muy livianas y chatitas, y eso te da la seguridad de que nunca te va a faltar el aire.

8 - Esto es lo más importante por eso está en rojo: para encaminarte hacia dormir bien, hay que acostarse todos los días a la misma hora, (no más de las 23 hs.) y levantarse también todas las mañanas a la misma hora. Esto es fundamental para crear un hábito. Si no dormiste bien y ya es la hora de levantarse, LEVANTATE, aunque te mueras de sueño, y NO DUERMAS LA SIESTA. Por lo menos hacé esto por quince días y ya vas a ver como vas mejorando. Cuidado que estoy hablando de sábados y domingos también. Después, cuando el hábito está formado, ya es más fácil.

En la próxima vemos otros aspectos. Estos son exteriores, pero hay también interiores que tienen que ver con lo que comemos y lo que hacemos, y por último los emocionales que tienen que ver con lo que pensamos.

Los aceites más recomendados para el insomnio son: lavanda, Ylang-ylang, naranja, bergamota, mandarina, entre otros.

De corazón...

*Adriana*


Creative Commons License
Aromadry by Adriana Ochoa is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-No comercial-Sin obras derivadas 2.5 Argentina License.